На самом деле накачать красивые мышцы ног за короткий промежуток времени вполне реально и не так-то сложно. На сайте www.besthealthmag.ca, который я посещаю достаточно часто, наткнулась на советы дипломированного инструктора по фитнесу Аманды Вогел, которая посоветовала 9 упражнений для укрепления бедер, ягодиц и икроножных мышц. Для достижения эффективного результата рекомендуется выполнять 1-2 упражнения из трех предложенных по 2-3 подхода к каждому упражнению. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, не забывая делать однодневный перерыв между тренировками. Поскольку данная спортивная программа включает в себя различные упражнения — как в помещении, так и на открытом воздухе, и даже в воде — ваши тренировки могут быть достаточно разнообразными и позволяют заниматься, даже если вы находитесь в отпуске. И больше никаких оправданий! Читать далее

Быстро набирающая обороты популярность обуви для тренировки мышц ног не ослабевает уже четвертый год. В прошлом месяце брендовая марка «FitFlop» отметила свой третий день рождения, впервые появившись на рынке в 2007 году. С тех пор эта изобретательная обувная компания год за годом увеличивает объем продаж, занимая лидирующую позицию в этом списке, не подавая никаких признаков ослабления продаж этих «чудо-шлепанцев». Читать далее

Лето? лето! Пора приниматься за ножки!!! Да-да, за Ваши ножки! Конечно, накачать мышцы ног и сделать их привлекательными по щелчку пальцев, к сожалению, невозможно! Однако это реально с пилатесом! В одном из постов я упоминала об одном англоязычном сайте, где представлены всевозможные упражнения по пилатесу.
При помощи данного ресурса можно с легкостью повторить упражнения и даже не выходя из дома.

Также размещаю вербальное описание упражнений, что является явно приятным дополнением (не говоря о том, что видео на английском), поскольку, как я упоминала до этого, да и вы, возможно, сами в курсе, что при выполнении упражнений пилатеса как ни в каком другом направлении важна каждая мелочь, иначе тренировка окажется просто-напросто неэффективной. Поэтому в данном посте отдельно прописана методика дыхания.
Итак, теперь перейдем, наконец, к самой тренировке, которая представляет собой небольшой сет упражнений.



Читать далее

Сайкл.
Для человека, знающего английский язык, это слово сразу становится понятным. Мне же, не столь подкованной, приходится лезть в словарь. Сайкл переводится как «езда на велосипеде». По сути, это название самого тренажера, на котором занимаются сайклингом.

Чем отличаются эти занятия от тренировок на обычном велотренажере? Занятия сайклингом дают нагрузку, как на верхнюю часть тела, так и на нижнюю, тогда как на обычном велотренажере мы как правило, удобно усевшись, крутим себе педали безостановочно. В итоге напрягаются лишь мышцы ног.
 Кроме того, сайклинг  — это как пойти с друзьями в велопоход: вы несетесь, обгоняя друг друга, показывая язык аутсайдеру. Конечно, сайкл выгодно отличается от велотренажера. Мне кажется, это его усовершенствованная модель. И дело не только в технических нюансах конструкции (выставляешь сопротивление сам – от минимального до максимального, когда крутить педали почти невозможно), но и в психологическом моменте. Вместе куда веселее ехать: ощущается командный дух, некое единение в целях. Тут большую роль играет и антураж. Во многих фитнес-центрах тренажеры стоят таким образом, что перед тобой на экране возникают поля и веси, которые в данный момент проносятся у тебя под колесами. При этом инструктор бодро прикрикивает, задает темп и просто болтает о том, о сём. Читать далее